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Magnesium

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El magnesio ofrece otra opción, además del calcio, para apoyar la salud ósea. ** El magnesio juega un papel esencial en el mantenimiento de la mineralización ósea y también participa en las contracciones musculares y los impulsos nerviosos. ** Los adultos pueden tomar una cápsula al día con una comida.

Se necesita una ingesta adecuada de magnesio para apoyar la contracción y relajación de los músculos y ayuda con los calambres en las piernas. ** Los calambres en las piernas pueden ocurrir ocasionalmente entre adultos con una ingesta inadecuada. ** ⱡ

ⱡSegún los Institutos Nacionales de Salud, la ingesta de magnesio por parte de la mayoría de los adultos estadounidenses es menor de lo recomendado.